1: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:34:09.90 ID:uEFVZOdr0.net
体脂肪率6%代
27: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:40:41.67 ID:rrvVn7y0M.net
>>1
そんなことより働いたらどうだ
そんなことより働いたらどうだ
2: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:34:28.48 ID:H8AEappe0.net
はらでい
3: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:34:30.06 ID:Hu14E0qDM.net
風邪引くぞそれ
5: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:35:05.62 ID:uEFVZOdr0.net
>>3
今年は引いとらんな
今年は引いとらんな
8: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:36:08.76 ID:Hu14E0qDM.net
>>5
体脂肪率10切ると免疫ガタ落ちするから気をつけたほうがええで
もちろん体質によるけど脂肪が少なすぎるのは不健康
体脂肪率10切ると免疫ガタ落ちするから気をつけたほうがええで
もちろん体質によるけど脂肪が少なすぎるのは不健康
52: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:52:24.18 ID:k5KsiUvz0.net
>>8
ジム通って結果出せてる人間がそんなこと知らねえわけねーだろカス
ジム通って結果出せてる人間がそんなこと知らねえわけねーだろカス
53: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:53:12.29 ID:sRJNcq36M.net
>>52
誰お前?話しかけんなよ気持ち悪いな
誰お前?話しかけんなよ気持ち悪いな
4: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:34:51.25 ID:uEFVZOdr0.net
ただ食事量が足りんから筋肉はついとらん
6: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:35:39.87 ID:uEFVZOdr0.net
週2くらいしか通っとらんけど効果は出とるわ
7: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:35:40.03 ID:6cxmlAML0.net
グルタミン飲んでりゃ風邪引かない
10: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:36:19.29 ID:uEFVZOdr0.net
>>7
そういうの何を飲んだらええのか分からんわ
たくさんありすぎて
そういうの何を飲んだらええのか分からんわ
たくさんありすぎて
28: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:41:03.34 ID:6cxmlAML0.net
>>10
俺は
トレーニング1時間前にプロテインとクレアチン
15分前にEAA10gとプレワークアウト
トレーニング中はEAA5~10g(2時間以上トレーニングなら)とカーボとクエン酸
トレーニング終わり後にプロテインとグルタミンと食事
トレーニングしない日も起きたら必ずEAAは飲む
クレアチンとグルタミンも毎日
こんな感じ
俺は
トレーニング1時間前にプロテインとクレアチン
15分前にEAA10gとプレワークアウト
トレーニング中はEAA5~10g(2時間以上トレーニングなら)とカーボとクエン酸
トレーニング終わり後にプロテインとグルタミンと食事
トレーニングしない日も起きたら必ずEAAは飲む
クレアチンとグルタミンも毎日
こんな感じ
43: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:49:34.22 ID:uEFVZOdr0.net
>>28
そもそもの食事量が足りてないからワイがやっても効果なさそうや
そもそもの食事量が足りてないからワイがやっても効果なさそうや
60: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:54:54.90 ID:UPWNLNPdM.net
>>28
クレアチンがトレ前なのって理由ある?
クレアチンがトレ前なのって理由ある?
9: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:36:10.86 ID:pNyQ3TA30.net
流石に落としすぎやろ
もっとくえ
もっとくえ
14: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:37:32.98 ID:uEFVZOdr0.net
>>9
もともと一日一食だったのを、ジムに通いだしてから二食に増やしたで
もともと一日一食だったのを、ジムに通いだしてから二食に増やしたで
16: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:38:14.95 ID:NGBZ+4EBa.net
>>14
体の中ボロボロになってそうやな
体の中ボロボロになってそうやな
20: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:38:50.62 ID:uEFVZOdr0.net
>>16
酒もタバコもやらんし毎日7時間寝とるぞ
酒もタバコもやらんし毎日7時間寝とるぞ
24: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:39:59.30 ID:NGBZ+4EBa.net
>>20
一食で賄おうとすると血糖値爆上がりになってないかそれ
一食で賄おうとすると血糖値爆上がりになってないかそれ
36: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:44:58.49 ID:uEFVZOdr0.net
>>24
一日一食だった頃、たまに休日に昼メシとか食べるとマジで気絶してた
一日一食だった頃、たまに休日に昼メシとか食べるとマジで気絶してた
21: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:38:55.42 ID:pNyQ3TA30.net
>>14
それただのガリガリやから普通以上に食わないと見た目悪いぞ
それただのガリガリやから普通以上に食わないと見た目悪いぞ
11: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:36:41.93 ID:6cxmlAML0.net
夏に向けて減量したくてオートミール売ってる店を探したら
近所に業務スーパーがあってニッコリ
近所に業務スーパーがあってニッコリ
25: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:40:08.60 ID:uEFVZOdr0.net
>>11
業務スーパーの冷凍ブロッコリーと冷凍アボカド買っとるわ
業務スーパーの冷凍ブロッコリーと冷凍アボカド買っとるわ
32: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:42:17.82 ID:6cxmlAML0.net
>>25
ブロッコリーはシュウ酸が含まれてるから、バランス良く食べないと尿路結石になるよ
いま俺がそれで苦しんでる
ブロッコリーはシュウ酸が含まれてるから、バランス良く食べないと尿路結石になるよ
いま俺がそれで苦しんでる
12: 5chまとがお送りします 2021/02/26(金) 08:36:57.53 ID:uEFVZOdr0.net
ちなみに朝食は毎日ブロッコリーとアボカドとツナとトマトとプロテインや
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