よく眠れる方法教えて

1: 5chまとがお送りします 2021/03/01(月) 18:41:42.276 ID:2u1bSc6r0

朝4時起きだから9時くらいに寝るんだけど11時くらいに目覚めてそこから1時間間隔で目覚める
何かいい方法ない？　ちなみに休みの日も夜の3時に寝て6時に目覚めるとか普通にある

2: 5chまとがお送りします 2021/03/01(月) 18:41:54.404 ID:amIehVAla

死ぬ

3: 5chまとがお送りします 2021/03/01(月) 18:42:34.288 ID:lRSMLVxba

好きな映画を頭の中で完璧に再現する

4: 5chまとがお送りします 2021/03/01(月) 18:42:40.044 ID:avblTwfd0

寝ない

8: 5chまとがお送りします 2021/03/01(月) 18:43:49.246 ID:2u1bSc6r0

>>2
まだ生きたいよ
>>3
それで眠れるようになるの？
>>4
寝ないとしんどいじゃん　寝不足だと頭痛とか目の下痛くなって辛い

11: 5chまとがお送りします 2021/03/01(月) 18:44:31.345 ID:lRSMLVxba

>>8
知らん間に夢の中って寸法よ

5: 5chまとがお送りします 2021/03/01(月) 18:42:53.567 ID:JI/8i6Eya

メラトニン

6: 5chまとがお送りします 2021/03/01(月) 18:42:59.039 ID:qua0H9rX0

息を永遠に止める

7: 5chまとがお送りします 2021/03/01(月) 18:43:36.431 ID:fun+Y2kS0

最近はアロマキャンドルでめいそうしてから寝てる
あと布団から足先を出して寝ろ

13: 5chまとがお送りします 2021/03/01(月) 18:45:04.656 ID:2u1bSc6r0

>>5
調べたけどサプリ？　そういうのって飲まなきゃ寝れなくなりそうで怖いんだが
>>7
瞑想ってなにすんの　足は出してると思う

9: 5chまとがお送りします 2021/03/01(月) 18:44:06.612 ID:VHmgKyEUd

整体

10: 5chまとがお送りします 2021/03/01(月) 18:44:29.092 ID:uCMlzYbtp

朝7時に起きる生活に変える

12: 5chまとがお送りします 2021/03/01(月) 18:44:36.975 ID:5Puwpvn/M

まず酒とタバコをやっているならやめる

15: 5chまとがお送りします 2021/03/01(月) 18:46:26.358 ID:2u1bSc6r0

>>9
整体で寝られるようになるのか
>>10
仕事だから無理じゃん　夜勤もあるし
>>11
眠れないときは試すわ　問題は途中で目覚めることなんだが
>>12
酒はまったく飲めない　タバコは半年前くらいから禁煙中

18: 5chまとがお送りします 2021/03/01(月) 18:48:11.396 ID:5Puwpvn/M

>>15
ほんじゃあ寝る2時間前に筋トレ→風呂

14: 5chまとがお送りします 2021/03/01(月) 18:45:41.254 ID:O/KEQDtP0

コンビニとかで売ってるGABA for Sleepってチョコ食べれば？効果は知らんけど

16: 5chまとがお送りします 2021/03/01(月) 18:46:32.416 ID:o/bOnzYj0

ちょくちょく目が覚めるのは普通のことだ
それを覚えているかどうかってだけの話

17: 5chまとがお送りします 2021/03/01(月) 18:47:25.439 ID:ssL9YerE0

俺もそんな感じでずっと困ってたわ
今はもう諦めて眠くなったら寝る
起きちゃったら取り敢えず布団に入ってる
寝不足でツラいけど次の日は少しは眠れるし自然に任せてるわ
眠らなきゃと思えば思うほど眠れなくなる天の邪鬼だからしゃーない

19: 5chまとがお送りします 2021/03/01(月) 18:48:47.473 ID:33+kxlgfM

適度な疲れがだな

20: 5chまとがお送りします 2021/03/01(月) 18:49:23.153 ID:kz9TKmiDp

ワイのasmr動画見て

引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1614591702/