1: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 16:58:11.70 ID:YQk+obshd.net
筋肉量1kg増えてどのくらい代謝上がるか調べたら
たったの13kcalしか基礎代謝増えないらしい
1kg増やすって大変やろ？
その苦労に見合ってないやん…
たったの13kcalしか基礎代謝増えないらしい
1kg増やすって大変やろ？
その苦労に見合ってないやん…
2: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 16:58:44.58 ID:NdNrt3mSp.net
なんやその発想
3: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 16:59:32.42 ID:YQk+obshd.net
>>2
いやそうやろ
いやそうやろ
6: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 17:00:40.49 ID:NdNrt3mSp.net
>>3
いや見合ってないとかそういう発想や
見た目が引き締まるし代謝よりも得るもん多いやん
いや見合ってないとかそういう発想や
見た目が引き締まるし代謝よりも得るもん多いやん
14: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 17:01:49.89 ID:YQk+obshd.net
>>6
筋肉付いても脂肪が落ちなきゃ隠れたままやん
筋肉付いても脂肪が落ちなきゃ隠れたままやん
36: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 17:09:05.85 ID:UEDciUpPa.net
>>14
あぁ甘やかされて育ったデブの思考って分かるから
他では言わんほうがええで
あぁ甘やかされて育ったデブの思考って分かるから
他では言わんほうがええで
55: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 17:13:25.86 ID:YQk+obshd.net
>>36
ワイは脂肪を落としたいんよ
ワイは脂肪を落としたいんよ
4: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 16:59:51.76 ID:8uTmry5Ya.net
わかる
ワイも思ってた
ワイも思ってた
5: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 17:00:21.14 ID:YQk+obshd.net
痩せる方法調べたら代謝上げればいいって知って
ウキウキで筋トレ始めたんやが…
ウキウキで筋トレ始めたんやが…
7: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 17:00:46.21 ID:m0uOpkBta.net
満足感は出るやろ？
16: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 17:03:07.66 ID:YQk+obshd.net
>>7
効果を出してやっと満足すんねん
効果を出してやっと満足すんねん
8: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 17:00:56.37 ID:GBOmk60sd.net
代謝ついてもっと深く掘れ
21: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 17:04:20.73 ID:YQk+obshd.net
>>8
十分やろ
基礎代謝を上げれば痩せるが
筋肉1kg増やしても13kcalしか増えない
これが真実や…
十分やろ
基礎代謝を上げれば痩せるが
筋肉1kg増やしても13kcalしか増えない
これが真実や…
39: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 17:10:12.45 ID:GBOmk60sd.net
>>21
アホかよ
基礎代謝＋トレーニングによるエネルギー消費考えて無いやろ
そんなすぐに筋肉つくと思ってんのか？やる気ないならスレ建てんな
アホかよ
基礎代謝＋トレーニングによるエネルギー消費考えて無いやろ
そんなすぐに筋肉つくと思ってんのか？やる気ないならスレ建てんな
47: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 17:11:56.19 ID:8uTmry5Ya.net
>>39
なるほどな
これはガチやな
なるほどな
これはガチやな
65: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 17:15:40.44 ID:YQk+obshd.net
>>39
筋トレの消費カロリーなんてたかが知れてるやろ？
筋トレの消費カロリーなんてたかが知れてるやろ？
43: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 17:11:15.70 ID:aYtdkcg1M.net
>>21
その13kcalって1日なんか？
1時間やったら十分な数字やけど
その13kcalって1日なんか？
1時間やったら十分な数字やけど
71: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 17:16:52.35 ID:YQk+obshd.net
>>43
1日やぞ
1日やぞ
9: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 17:01:13.07 ID:YQk+obshd.net
かと言って有酸素運動が効果的かと言われても
ランニング1時間やってやっとおにぎり1個分消費する程度らしいんよ
痩せるって厳し過ぎひん？
ランニング1時間やってやっとおにぎり1個分消費する程度らしいんよ
痩せるって厳し過ぎひん？
100: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 17:25:17.33 ID:7ZmiGSpt0.net
>>9
ランニング１時間やればだいたい２５０キロカロリーくらいやろ？
週５日やれば一ヶ月で５０００キロカロリーや
筋トレ２０分も合わせてやってたら２０００キロカロリー
１キロ脂肪落とすのに必要なカロリーが約７２００キロカロリーやから運動だけで一月で減らせてる計算やね
ここで食事制限も毎日やっとったらさらに＋αや
食事も一日の基礎消費量のカロリーより200程度減らすだけでも一月で6000キロカロリー
無理なく2キロ前後痩せれるし半年続ければ12キロ痩せれる
ランニング１時間やればだいたい２５０キロカロリーくらいやろ？
週５日やれば一ヶ月で５０００キロカロリーや
筋トレ２０分も合わせてやってたら２０００キロカロリー
１キロ脂肪落とすのに必要なカロリーが約７２００キロカロリーやから運動だけで一月で減らせてる計算やね
ここで食事制限も毎日やっとったらさらに＋αや
食事も一日の基礎消費量のカロリーより200程度減らすだけでも一月で6000キロカロリー
無理なく2キロ前後痩せれるし半年続ければ12キロ痩せれる
10: 5chまとがお送りします 2022/06/23(木) 17:01:20.17 ID:ea2Lr0de0.net
じゃあ筋トレやめてまた太るか
22: 5chまとがお送りします 2022/07/12(火) 09:34:53
筋トレとHIITだけで長時間の有酸素やっとらんけどちゃんと痩せてきたぞ
間食減らしたくらいで食事制限もしてないし
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