【朗報】断食のメリット ありまくりだった…




1: 5chまとがお送りします 2021/08/14(土) 12:26:57.229 ID:oqcuO54x0

■断食開始 8時間~10時間 糖新生の状態
前回の食事から8時間が経過すると、肝臓がグルコースの貯蓄を使い切ります。
ここから断食モードに切り替わり”糖新生”と呼ばれる状態に入ります。
研究によると代謝経路の1つである糖新生では、
炭水化物の代わりに体脂肪からグルコースが生成されるので
脂肪燃焼が進みます。





2: 5chまとがお送りします 2021/08/14(土) 12:27:32.180 ID:oqcuO54x0

■断食開始10時間~12時間 グリコーゲンも残り少ない
グリコーゲン貯蓄がなくなろうとしています。
その結果、イライラしたり、空腹で不機嫌になったりするかもしれません。
脂肪燃焼のしるしですから、むしろ喜びましょう。
グリコーゲンが残り少なくなると、脂肪細胞が血液中に脂肪を放出します。
脂肪細胞は、直接肝臓に入り込んで、身体に供給するエネルギーに変換されます。
生存のために脂肪を燃焼するように脳が身体に指示を与えます。


3: 5chまとがお送りします 2021/08/14(土) 12:27:58.175 ID:oqcuO54x0

■断食開始12時間~18時間 「脂肪燃焼モード」スタート
そろそろ脂肪を身体の燃料に変えている頃です。
あなたの身体はケトーシスと呼ばれる代謝の状態になっています。
グリコーゲンはほぼ枯渇して、身体に供給されるエネルギーは肝臓が脂肪をケトン体に変換します。
貯蓄された脂肪がつぎつぎとエネルギーとして消費されます。
そのため「ケトーシス」=「脂肪燃焼モード」とも呼ばれることがあります。
この状態は炎症性副産物の生産が抑えられ、心臓、代謝、脳の健康によいとされています。


4: 5chまとがお送りします 2021/08/14(土) 12:28:16.357 ID:tSiFCraBa

まずそもそも脂肪燃焼がメリットという前提が間違ってるよね
脂肪は蓄えとくもんだよ


6: 5chまとがお送りします 2021/08/14(土) 12:29:08.235 ID:oqcuO54x0

>>4
やせたい



14: 5chまとがお送りします 2021/08/14(土) 12:29:59.282 ID:tSiFCraBa

>>6
そんな美的重視じゃあ健康は語れないね


5: 5chまとがお送りします 2021/08/14(土) 12:28:43.223 ID:oqcuO54x0

■断食開始18時間~24時間 「脂肪燃焼モード」中
長く断食するほど、ケトーシスの状態を深く進めることが出来ます。
断食開始から18時間ほどで、あなたの身体は脂肪燃焼モードに入ります。
ケトン体の量が増加する。
ストレス環境下で代謝をより制御するように身体全体に指示を出すシグナリング分子として機能します。
抗炎症と若返りのプロセスが始まる準備が整います。


7: 5chまとがお送りします 2021/08/14(土) 12:29:16.187 ID:IPLjCMj6M

水は飲んでもいいの?やっぱ駄目?


12: 5chまとがお送りします 2021/08/14(土) 12:29:50.081 ID:oqcuO54x0

>>7
水はたくさん飲むべき


17: 5chまとがお送りします 2021/08/14(土) 12:30:17.778 ID:IPLjCMj6M

>>12
ジュースは駄目?水だけかな





22: 5chまとがお送りします 2021/08/14(土) 12:31:01.028 ID:oqcuO54x0

>>17
なるべく0カロリーが良い


23: 5chまとがお送りします 2021/08/14(土) 12:31:32.143 ID:IPLjCMj6M

>>22
当然そうだよねえ 大変だあ


8: 5chまとがお送りします 2021/08/14(土) 12:29:18.874 ID:Feb7nxdv0

デメリットもよろしく


15: 5chまとがお送りします 2021/08/14(土) 12:30:01.238 ID:oqcuO54x0

>>8
腹が減る


9: 5chまとがお送りします 2021/08/14(土) 12:29:22.188 ID:QQ/gIKwi0

毎日立ててるけど何が目的なの?
怖いよ




18: 5chまとがお送りします 2021/08/14(土) 12:30:24.563 ID:oemuhmpK0

>>9
断食のし過ぎで
頭がおかしくなった


19: 5chまとがお送りします 2021/08/14(土) 12:30:36.618 ID:oqcuO54x0

>>9
自分を励ますため


10: 5chまとがお送りします 2021/08/14(土) 12:29:27.075 ID:oqcuO54x0

■断食開始24時間~48時間 オートファジーの状態になる
あなたの身体は「オートファジー(自食作用)」という状態になります。
細胞が身体の中の掃除を始めます。不要な成分や機能していない成分を除去します。
順序良く分解することで細胞の成分を再利用する良い状態なんだそうです。
この間、細胞はウイルス、細菌、損傷した成分を分解します。
この過程から、新しい細胞の成分を作るためにエネルギーを取り出します。
細胞の健康、新生、生存にとってとても大切なことだそうです。
オートファジーのメリットは、和解細胞を作り出すことができると言われています。
若返りといわれる所以ですね。


11: 5chまとがお送りします 2021/08/14(土) 12:29:27.306 ID:QcfKbD7yr

栄養はどっちがいいかと言われたら大して変わらない?


13: 5chまとがお送りします 2021/08/14(土) 12:29:55.913 ID:06rq5D060

240時間までつづけて?




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