筋トレって結局週に何回やればえんや

1: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 16:56:13.97 ID:L0jzVg8Ad.net

164cm54kgのクソガリなんやが夏までに筋肉つけたい

46: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 17:03:59.64 ID:R6jGTm+wd.net

>>1
高たんぱく、高脂肪、高カロリー摂ってあと4キロ増やしながら腕立て伏せ、プランク、自重スクワットと順手懸垂or逆手懸垂or斜め懸垂を適当にすればいいだけ

2: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 16:56:37.30 ID:m21FMxlHM.net

1回やったら2日開けるんやで

6: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 16:57:30.21 ID:L0jzVg8Ad.net

>>2
ワオ筋肉痛酷いから三日開けとるわ

3: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 16:57:04.78 ID:L0jzVg8Ad.net

今んところ週2なんやが

4: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 16:57:26.72 ID:zc/MADF30.net

どうせ最初なんてそんな負荷かけられんし毎日やれよ

5: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 16:57:27.89 ID:wzLE/DNkp.net

毎日やればええやん
自重やろ！

9: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 16:57:58.53 ID:L0jzVg8Ad.net

>>4
>>5
仕事が忙しいから毎日は無理や

7: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 16:57:36.14 ID:5cZFInNRH.net

部位分けるかどうかで変わる

14: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 16:58:29.32 ID:L0jzVg8Ad.net

>>7
マシンで全身とアームカール、膝コロ、懸垂やっとる

25: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 17:00:18.59 ID:5cZFInNRH.net

>>14
1日で全身やるなら2日空けとけ

29: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 17:01:01.56 ID:L0jzVg8Ad.net

>>25
週3日はちょっと時間取れんのや…

8: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 16:57:57.29 ID:UlXRIcfa0.net

バーピージャンプ一日50回やればええで

10: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 16:58:05.07 ID:ZZ7/JZceM.net

毎日やれよそんなんだからガリガリなんや

11: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 16:58:13.45 ID:xcguMvxtd.net

ウケか？猫か？

12: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 16:58:14.19 ID:QKSmWEmi0.net

自重なら毎日でええんやないかな？
筋肉痛出たらある程度治るまで休むだけで

13: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 16:58:27.23 ID:detccilO0.net

スクワットは週3はやりたい
他は週2

15: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 16:58:34.66 ID:Z9Bc3Ju/0.net

部位分けて毎日で結論でとるやろ

16: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 16:58:40.94 ID:ZC76UjB9M.net

ワイは年2～3や

17: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 16:58:42.61 ID:UMYf8RVsH.net

いうほどガリか？

18: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 16:59:05.66 ID:L0jzVg8Ad.net

>>17
これでも半年立たずに六キロ増えたんや

19: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 16:59:25.58 ID:OL7DCuz2a.net

どこでやるのか器具は使うのかと目標は？

24: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 17:00:14.47 ID:L0jzVg8Ad.net

>>19
ジムやな

20: 5chまとがお送りします 2019/03/10(日) 16:59:27.54 ID:Y3XQftxda.net

筋肉よりも身長つけろよ

25: 5chまとがお送りします 2023/06/01(木) 11:36:13

週1で琉球大にいます。

１６０のがっちりです。連発出来ます

引用元: https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1552204573/