昼夜逆転の治し方教えてくれ

1: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:12:42.95 ID:vIzulCtW0

3日間くらいの一過性のは前にもあったんだが最近は習慣化してきてここ2ヶ月くらいずっと逆転して直し方がわからん
助けてくれ

2: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:13:44.94 ID:vIzulCtW0

夜は寝ようと思っても寝れないし
昼は起きてようと思っても眠すぎて寝てしまう

3: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:13:49.81 ID:YZKzD5qJa

エナジードリンク及び栄養ドリンクはやめろ
あとコーヒーは昼以降は飲まない
茶は夕飯以降は飲まない

6: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:15:47.96 ID:YZKzD5qJa

>>3はワイが若い頃睡眠相後退に苦しんでたころの経験を元にした助言や

4: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:14:54.79 ID:YZKzD5qJa

ワイはこの時間に起きてても問題ない生活やから起きてるだけで
別にどんどん寝る時間が後ろにズレてったりしてないから
信じてくれてええで

5: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:15:26.20 ID:vIzulCtW0

エナドリとかコーヒーは普段飲まないんだよな
眠くなる方法とか　起きてる方法ないの？

8: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:18:15.10 ID:YZKzD5qJa

>>5
ニートや大学生やったら
昼間がっつり1時間半くらい昼寝すると
メインの睡眠が6時間以下でもすっきり起きられるで
あとは飯の時間を規則正しくするとある程度体内時計が矯正される

9: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:20:41.60 ID:vIzulCtW0

>>8
飯の時間かなりバラバラやわ　それも一因になるんやな　ありがとう
昼寝したら熟睡してまいそうやな

7: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:18:05.24 ID:vIzulCtW0

茶も睡眠妨害になるんやな控えるわ

10: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:21:13.86 ID:uf/WW8KN0

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11: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:21:42.77 ID:FvIvyYZP0

夜寝てなくてその後に寝るとしても朝は日光に当たりつつ運動する習慣つけるとええ

13: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:23:46.99 ID:vIzulCtW0

>>11
やっぱ外出て日光浴びんのがええんやな　全然外でないからな

12: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:22:03.55 ID:PNDZuDBE0

この時間になんJやってるやつが知ってるわけ無いやろ

14: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:24:30.60 ID:vIzulCtW0

>>12
まぁ一理あるが　偶然にも識者が見てくれたっぽいからラッキーやったわ

15: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:25:23.32 ID:RAriW5Zz0

ワイは毎日数時間ズレてく

17: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:26:33.65 ID:vIzulCtW0

>>15
そういう人って一周して元に戻ることあるの？

18: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:27:07.59 ID:RAriW5Zz0

>>17
戻るけどすぐズレてくで

21: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:28:49.70 ID:vIzulCtW0

>>18
できるんやな　わいは何故か逆転で固定されてるわ

24: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:29:24.71 ID:RAriW5Zz0

>>21
決まった時間に寝起きできるとか偉いやん

16: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:25:42.11 ID:YhbGOMhE0

睡眠剤でええやん
矯正できるまでの数日間

19: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:27:16.94 ID:vIzulCtW0

>>16
睡眠剤ってドラックストアとかで買えるもんなん？

22: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:28:57.62 ID:YhbGOMhE0

>>19
メンタルクリニック行って鬱的なこと匂わしながら病状で眠れないんですって言っとけばとりあえず2週間分くらい貰えるぞ
あとは好きに使え

29: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:33:20.12 ID:vIzulCtW0

>>22
処方箋必要な感じか　サンキュー

20: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:28:00.11 ID:fY8mH1DNa

朝起きて太陽光を浴びるんやで
朝食を取るんやで
一週間続けるんやで

25: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:30:35.87 ID:vIzulCtW0

>>20
やっぱ決まった時間に朝飯食べるのと日光が大事か
全くできてないし逆転する訳やな

31: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:34:46.04 ID:fY8mH1DNa

>>25
ガッテンでググるとハカドルぞ

35: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:36:58.93 ID:vIzulCtW0

>>31
番組のためしてガッテンのこと？

40: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:38:39.97 ID:kZn2Cb7xM

>>35
そうや ガッテン 睡眠 日光 朝 とかでググったらたぶんヒットする

23: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:29:16.65 ID:ktvx6931M

働けニート

28: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:32:05.30 ID:vIzulCtW0

>>23
結局日中に起きてなあかん用事あるなら勝手に整うよな…

26: 5chまとがお送りします 2022/05/20(金) 04:30:59.78 ID:2KWw/KLT0

朝散歩や

引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1652987562/