【悲報】ダイエットでランニング始めたワイ、1週間で膝を痛める




1: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 10:45:29.88 ID:YA5sIM9x0

走るのは楽しいけど痛いからどうしたものか。運動前も後もストレッチちゃんとしてたのに





2: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 10:46:33.57 ID:GBfYvZUJd

痩せてから走ればええんやで


3: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 10:46:43.86 ID:KYE93YqTd

hiitやりなさい


4: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 10:47:36.20 ID:vVpow2Tr0

オッサン


14: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 10:54:58.14 ID:YA5sIM9x0

>>4
21歳やで



5: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 10:47:38.96 ID:kzOkvNfbM

食事制限と散歩から始めろ


6: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 10:48:42.58 ID:YA5sIM9x0

筋トレキツくて全然続かないからランニングすることにしたんだけど、やっぱ筋トレ最初のがいいのかな


7: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 10:49:15.99 ID:TEV2DPQU0

最強は水泳だからプール行け


12: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 10:54:32.88 ID:YA5sIM9x0

>>7
プールがあれば良かったんだけど、通える範囲だと家から1時間以上なんや


8: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 10:49:24.09 ID:KYE93YqTd

デブが無理して膝壊すwwwwwww
デブが無理して膝こわすwwwwww





9: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 10:51:16.03 ID:Q51Jkska0

みんな子供の頃の感覚のままで走るから
ジョグのペースが速すぎんだよな
鼻呼吸で間に合わないようなペースはジョグの域超えとる


16: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 10:57:01.20 ID:YA5sIM9x0

>>9
それはあるかもしれない。4年前まで運動部で週6で運動してた。その頃に比べたらだいぶゆっくりペースではあるんだけど、あんまり遅いと逆に疲れて苦痛なんや。楽しく走りたい。


10: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 10:51:49.10 ID:YA5sIM9x0

最初の1ヶ月はずっとウォーキングしてたんや。運動量増やしたくてランニング始めて、目標設定した方がいいって見たから試しに10キロ走ったら膝痛めたっぽい。


11: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 10:54:12.80 ID:96BO+qiE0

ダイエットなら初めはプールかチャリにしときな


17: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 10:59:37.92 ID:YA5sIM9x0

>>11
中学生が通学で使うようなチャリしかないんだけどいけるかな。チャリで運動ってあんま想像つかないんだけどどうやるのが効果的なんやろ。




13: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 10:54:37.70 ID:eWzHGz0hd

温水プールいけ


15: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 10:56:08.18 ID:HSP5chB70

プールは恥ずかしいやろ


18: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 11:01:33.82 ID:IJ66jSLD0

一回痛めちゃったら痛みが取れるまで走るのはやめて下さい


19: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 11:05:38.10 ID:YA5sIM9x0

>>18
やっぱそうだよなあ。昨日も走りいこうか迷ったけど長引いたら嫌だからウォーキングで済ませた。走りたい…


20: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 11:05:56.97 ID:ZQDC0OJ5d

身長体重しらんからなんともいえん


23: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 11:08:00.36 ID:YA5sIM9x0

>>20
身長159くらい 体重61くらい
体重計が家にないから、4月に測ったやつからの予想
ちな女


21: 5chまとがお送りします 2022/10/21(金) 11:06:25.06 ID:4UC3qcUza

まず長時間歩けや
終盤に小走りしろ




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